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C’est bien connu, le sport n’a que de bonnes choses à offrir au corps humain, lorsqu’il est pratiqué en toute sécurité, à la bonne fréquence et dans de bonnes conditions. Si ses bénéfices sur le sommeil, le poids ou le stress ont été prouvés par de nombreuses études, le sport peut vous apporter beaucoup d’autres choses. Véritable cure de jouvence et bouclier contre certaines maladies, le sport est un allié de taille pour rester en forme et préserver son capital bien-être. Voici les bienfaits du sport sur votre santé.
Pratiquer un sport dans de bonnes conditions
Pour pratiquer un sport dans de bonnes conditions, pas besoin d’être un professionnel ou un sportif de haut niveau. Pratiquer un sport dans de bonnes conditions nécessite avant tout une bonne préparation. Car les sportifs aguerris le savent bien : pas question de se lancer dans un footing, dans une séance de musculation ou dans un cours de zumba intensif sans avoir soigné sa séance d’échauffements.
L’échauffement conditionne ainsi la bonne pratique d’une activité sportive, quelle qu’elle soit. Il permet non seulement de réaliser ses efforts sans douleur, il limite les crampes à la suite de l’activité physique et préserve les articulations dans le temps.
Pour pratiquer un sport dans de bonnes conditions, un échauffement de 10 minutes peut suffire, mais si l’effort à venir est très dense, il est préférable d’allonger cet échauffement à 30 minutes. Massez vos muscles, étirez-vous, respirez profondément et démarrez votre séance en douceur. Vous y gagnerez en confort et en efficacité.
Une santé qui s’améliore dès les premiers jours
Le sport n’est pas seulement l’allié de votre ligne : il est tout simplement le meilleur ami de votre forme et d’une santé optimale. Et pour observer des résultats sur sa santé, pas besoin de pratiquer dix heures de sport par semaine, puisque les effets se ressentent dès la première séance. Et ceux qui ont repris le sport après des années sans pratiquer vous le diront !
La pratique d’une activité sportive permet en effet de diminuer le stress, d’améliorer la qualité du sommeil, de réguler l’appétit ainsi que l’humeur, mais également de prévenir des maladies plus graves comme les cancers, l’obésité ou certaines maladies cardio-vasculaires.
Le corps tout en entier profite ainsi des bienfaits du sport, notamment grâce à ses effets antivieillissement et à son action de renforcement sur la structure osseuse. Les maux de dos, de genoux et de façon générale, les douleurs articulaires, peuvent être éloignées à raison de seulement 2 à 3 heures de sport par semaine. Tout en douceur, pratiquez donc l’activité qui vous convient et observez les résultats au fil de vos séances : vous retrouvez un sommeil réparateur, vous gagnez en énergie, éloignez les maladies et tonifiez votre silhouette.
Pour vous aider à reprendre le sport dans des conditions parfaites, la salle de sport Mamzel’Fit est idéale. Dès votre inscription, vous êtes accompagnée et prise en charge par une équipe de coachs sportifs professionnelles, mais vous profitez aussi d’un suivi régulier qui vous permet de mesurer vos efforts. De quoi augmenter votre motivation et vous donner envie d’atteindre vos objectifs.
S’inscrire en club pour se remettre au sport en douceur
Rien de tel que d’être bien entourée pour pratiquer un sport avec plaisir. Alors, pour vous aider à rester en bonne santé et faire du sport dans une ambiance sympathique, la salle de sport Mamzel’Fit a élaboré un planning de cours collectifs 100 % douceur. Vous pourrez pratiquer au choix de la Zumba, des Pilates, du Yoga ou des cours de renforcement musculaire, encadrée par nos coachs, des professionnelles du sport qui ont pour mission de vous aider à allier l’effort au plaisir.
Le sport en salle est très apprécié en raison du cadre sécurisé qu’il offre et de la variété d’activités qu’il est possible de faire pour renouer avec le sport. Mamzel’Fit vous propose de vous inscrire dans un centre de remise en forme 100 % féminin, aux équipements complets. Circuits training, cours collectifs, conseils en nutrition, bilan de forme et suivi personnalisé, Mamzel’Fit n’est pas un centre de remise en forme comme les autres : c’est l’endroit idéal pour prendre soin de sa santé toute l’année.
Grâce aux conseils de nos professionnelles du sport, vous retrouverez le plaisir de pratiquer une activité sportive, entourée de coachs qui ont à cœur de vous transmettre leur passion, et bien plus encore. Rejoignez-nous !
Crédit photo : Shake Digital
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