Dans la vie tous les jours, il peut vous arriver de converser avec des personnes qui vous rabaissent, de façon occasionnelle ou de façon permanente. La plupart du temps injustifié, ce comportement peut avoir un impact négatif sur votre moral et vous pousser à une remise en question inutile. Face à ces personnes, il est important de savoir réagir, notamment pour ne pas se laisser envahir par ses émotions. La Woman Mag vous propose des pistes pour gérer une personne qui vous rabaisse.
Les personnes toxiques comme celles qui vous rabaissent ne sont pas des personnes indispensables à votre vie, et ceci pour une raison très simple : c’est que si elles vous rabaissent aujourd’hui, elles vous rabaisseront toujours ! Comprenez par-là que ce n’est pas vous qui avez un problème, mais bel et bien ces personnes qui pointent du doigt des défauts que vous n’avez pas, ou vous inventent tous les torts du monde.
Eh oui, ces personnes critiquent absolument tout de vous : devant vous, de façon ouverte, ou dans votre dos et sans scrupule : votre tenue, vos activités sportives, votre métier, l’éducation que vous donnez aux enfants, votre couleur de cheveux, votre voiture, votre maison, votre caractère, vos amis, votre conjoint, vos choix, bref… Tout y passe !
Si bien souvent ces personnes agissent dans le but de vous discréditer, de moquer un projet ou une ambition, mais aussi de vous diminuer en public ou dans la sphère privée, il est important de garder à l’esprit que ce comportement n’est pas tolérable.
En effet, les remarques à outrance, les réflexions et autres moqueries, même si elles sont annoncées « juste pour rire », n’ont rien de drôle dans un premier temps, mais peuvent en plus vous pousser à douter de vous, et pire encore, à briser votre confiance en vous et votre estime de vous. Parfois même, cela peut raviver des blessures passées et avoir de fâcheuses conséquences sur votre vie.
Pour gérer ces personnes, un travail sur soi s’impose. Et plus encore, ce travail s’impose si d’ordinaire, vous êtes une personne qui s’affirme peu, voire pas du tout. Il est en effet fondamental de comprendre que ces personnes ne s’arrêteront jamais de rabaisser, et que si ce n’est pas vous, ce sera quelqu’un d’autre. Par conséquent, c’est à vous de vous armer pour gérer ces personnes toxiques.
Ce travail peut passer par la recherche d’estime de soi, la gestion du stress et de la respiration, ou la méditation, qui peut vous aider à revenir au calme dans des moments où c’est nécessaire.
Aussi, voici 3 pistes clés pour ne plus laisser la dévalorisation prendre le dessus en présence de ces personnes.
- Dire STOP à la critique. Pas facile à faire, pourtant, c’est essentiel. Une personne qui vous rabaisse et qui est habituée à ce que vous ne répondiez pas, ne s’attendra pas à votre réponse. L’effet de surprise est ici très efficace. Respirez un bon coup puis parlez calmement. Sans tomber dans la discorde et critiquer à votre tour, un simple « Je ne suis pas d’accord avec l’image que tu dresses de moi / Je ne vois pas en quoi ton approbation est utile pour faire le métier que j’envisage / Ce n’est pas grave que cela ne te plaise pas, cela me plait à moi, c’est tout ce qui compte ! » peut mettre un frein temporaire aux remarques. Faites de la courtoisie une force, les personnes qui rabaissent n’y sont pas habituées et n’en seront que plus déstabilisées.
- Faites comme si elles n’existaient pas. Très souvent, les personnes qui rabaissent sont en réalité des personnes dont l’estime de soi est fragile. Pour remonter dans leur estime, elles vont chercher à se rendre intéressante… au dépend d’une autre personne qui subira des critiques. Dévaloriser quelqu’un est donc une façon de se valoriser elles-mêmes : c’est une sorte de balance. Au calme, chez vous, repensez aux propos que ces personnes vous ont tenus. Essayez de savoir si ces personnes ont quelque chose d’intéressant à vous apprendre, si elles peuvent vous apporter du positif ou du constructif. Si ce n’est pas le cas, gardez alors en tête que vous ne perdez rien à les ignorer totalement lorsqu’elles vous rabaissent. Faites comme si vous n’aviez rien entendu. Fatiguées d’être ignorées, elles finissent généralement par cesser.
- Repensez votre entourage. Si cela n’a pas d’impact sur le moment, cela permet d’entretenir votre confiance en vous, votre assurance, et par extension, votre attitude face aux personnes rabaissantes. S’entourer de personnes bienveillantes, d’amis joyeux, de collègues pleins d’enthousiasme, ou de membres de votre famille positifs, qui peuvent vous aider à évoluer dans le bon sens, vous sentir épanouie et vous tirer vers le haut, est très important. Cela contribue à vous rendre compte que lorsqu’une personne vous rabaisse, cela ne colle pas avec l’image que les autres ont de vous, ni avec l’image que vous avez de vous-même. Cela vous permet ainsi de comprendre que la personne qui vous rabaisse ne prononce pas une vérité et que cela ne doit pas vous atteindre.